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标题: 俺也有突出表现了，还不够突出。 [打印本页]

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 15:34
标题: 俺也有突出表现了，还不够突出。
记得快乐鱼曾经发帖，说“突出”了。有很多科学家纷纷表示自己早已表现突出。。。。院长是老先进了。

俺一向认为自己很普通，很平常，不会有什么突出表现的。。。

昨天去拍了个CT，结果是腰椎间盘膨出，也就是腰椎间盘突出，结果俺也加入“突出”的队伍了。

百度了一下，膨出，是腰椎间盘突出中较轻的一种，然后才是突出，然后是脱出。看来俺还不够“突出”啊。。。。。

去检查的原因是前天弯腰做了下清洁之后，感觉腰不舒服，估计是闪了一下。回想起之前也有过弯腰端东西不敢用力，还有开车时间长了腰也不舒服，就在社区医院看了看。照了B超之后，没发现问题，医生建议去大医院照个CT。“突出”就表现出来了。

检讨：平时坐的时间太长，且姿势不端（常常身子斜对桌子电脑）。周末爬山，腰部运动少。有一段时间爬山用腰包装很重的东西（近4公斤），可能也不好。

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作者: 秋叶hxx    时间: 2011-10-29 15:50
突出的人还真不少

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 15:58
腰椎间盘膨出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。


特别提醒各位“科学家”一定要注意预防。

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作者: 透望远尘    时间: 2011-10-29 16:24
高发常见病。困扰不少人。。。

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作者: 麦客    时间: 2011-10-29 17:14
建议在双杠上做做下腰、倒挂什么的。据说在硬板床上平躺也管用。
多注意小毛病而已。

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作者: 白云黑土    时间: 2011-10-29 17:17
中老年人的常见病,我看公园里也有很多中老年人在倒着走,说是预防和治疗突出的.但感觉天太热或太冷的话就没人坚持了.

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 17:49
平时对检查什么的不太了解，做B超花了几十块。做CT直接用医保卡扣的钱，也不知多少。过后家人问起，我说CT肯定比B超贵，估计要一两百吧。找出单子一看，居然要500大洋。。。汗。

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作者: 阳光灿烂    时间: 2011-10-29 18:06
回复 3# 大宋水师


    大宋，照你这么说，俺的突出是高跟鞋惹的祸？55555

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作者: 少年网事    时间: 2011-10-29 18:08
回复 1# 大宋水师


   水师您的这个突出可不是我网事愿看到和听到的，看完文章后心中有一种说不出的酸楚。为什么就这么不爱惜自己呢？ 以后还是打太极吧，不要负重暴走山了！

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作者: 少年网事    时间: 2011-10-29 18:09

平时对检查什么的不太了解，做B超花了几十块。做CT直接用医保卡扣的钱，也不知多少。过后家人问起，我说CT肯 ...
大宋水师 发表于 2011-10-29 17:49

去年我做CT是535元。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 18:21

回复  大宋水师


   水师您的这个突出可不是我网事愿看到和听到的，看完文章后心中有一种说不出的酸楚 ...
少年网事 发表于 2011-10-29 18:08

谢谢网事。
这个应该是不爬山的原因，主要是坐的时间太长。
在办公室和家里都是用的转椅，用鼠标的时间多，打字的时间少，就常常是歪着身子坐着。。。表面上很放松，实际上影响很大。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 18:22

回复  大宋水师


    大宋，照你这么说，俺的突出是高跟鞋惹的祸？55555
阳光灿烂 发表于 2011-10-29 18:06

这个俺也不懂，但看网上介绍，是说与高跟鞋有关系。

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作者: 少年网事    时间: 2011-10-29 18:25

谢谢网事。
这个应该是不爬山的原因，主要是坐的时间太长。
在办公室和家里都是用的转椅，用鼠标的时 ...
大宋水师 发表于 2011-10-29 18:21

是呀，经常深夜里能见到你的身影。还是那句话，我们这个年龄不适应大体力运动了。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 18:29
回复 5# 麦客

谢谢。俺也看到说硬板床好，可是俺最怕睡硬板床，外出住宿，首先要看床舒适不。。。。。否则睡不着

现在看来要经常在地板上睡睡才行了

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作者: 远洋    时间: 2011-10-29 19:05
看来大宋也要学我，22点准时拉灯。
另：当腰椎出问题后，卧硬板床还是舒服的，自己就不喜欢席梦思床垫了，嫌硬可以垫厚点

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作者: 淡雅    时间: 2011-10-29 19:20
坛主，没有硬板床可以睡餐桌上滴~~

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作者: 黄河儿女    时间: 2011-10-29 19:20
回复 3# 大宋水师
确实倒走很有效，我有同学当年严重时在床上休息半个月，倒走坚持一年多，现在几年没犯过，基本没事了。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 19:25
回复 15# 远洋

嗯，要做些调整了，呵呵。

争取不再继续发展。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 19:26

坛主，没有硬板床可以睡餐桌上滴~~
淡雅 发表于 2011-10-29 19:20

呵呵

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作者: 淡雅    时间: 2011-10-29 19:27

回复  大宋水师


    大宋，照你这么说，俺的突出是高跟鞋惹的祸？55555
阳光灿烂 发表于 2011-10-29 18:06

   负跟鞋是一个最简单的方法。
灿烂，把你的高跟鞋倒过来站立，这样效果还是不错滴，试试哦~~

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 19:27

回复  大宋水师
确实倒走很有效，我有同学当年严重时在床上休息半个月，倒走坚持一年多，现在几年没犯过， ...
黄河儿女 发表于 2011-10-29 19:20

好的，谢谢。。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 19:27
有谁做过牵引没？有用么？呵呵

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作者: 淡雅    时间: 2011-10-29 19:30

有谁做过牵引没？有用么？呵呵
大宋水师 发表于 2011-10-29 19:27

腰部牵引没听说过~~坛主太有才了

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作者: 黄河儿女    时间: 2011-10-29 19:41
回复 21# 大宋水师


    不客气，希望对你有帮助！

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作者: 让梦飞    时间: 2011-10-29 19:46

平时对检查什么的不太了解，做B超花了几十块。做CT直接用医保卡扣的钱，也不知多少。过后家人问起，我说CT肯 ...
大宋水师 发表于 2011-10-29 17:49

    大宋到了这个年龄，一定要定期体检，一些病初期积极治疗、再加上锻炼和食疗，根治的可能性很大。

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作者: 远洋    时间: 2011-10-29 19:48
回复 22# 大宋水师
我牵引过好几次，配合理疗什么的效果可以，不过要根据ct报告，有一种突出因部位特殊不能牵引

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作者: 淡雅    时间: 2011-10-29 20:02
坛主，你可以自己牵引，双手高举头顶，掌心相对尽可能的做向上引伸的动作，试试哈~~

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作者: 四维空间    时间: 2011-10-29 20:25
我同事的做法是：坐在转椅上的时候，后腰垫上一个软的小枕头，坐久了起来走动走动，膨出好转。
建议大宋也照做。

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作者: 雷曼    时间: 2011-10-29 20:36
大宋，做做瑜伽吧，瑜伽中有个动作是活动脊椎的，方法是：
面朝下，双手和膝盖着地，重复做脊椎的向上拱起和下压的动作（也就是弯腰和反向弯腰）……一天做10多遍吧。可以在每晚临睡前，在床上完成这动作的。我认为，这样可以让“膨出”部位再复归原位的。
我做了半年的瑜伽，腰疼的症状消失了……

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作者: 雷曼    时间: 2011-10-29 20:38

回复  大宋水师


    大宋，照你这么说，俺的突出是高跟鞋惹的祸？55555
阳光灿烂 发表于 2011-10-29 18:06

灿灿，不管高跟鞋是否会惹祸，建议以后还是少穿高跟鞋吧。
健康第一啊

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作者: 淡雅    时间: 2011-10-29 20:39

大宋，做做瑜伽吧，瑜伽中有个动作是活动脊椎的，方法是：
面朝下，双手和膝盖着地，重复做脊椎的向上拱起 ...
雷曼 发表于 2011-10-29 20:36

雷曼，瑜伽队追肩盘突出的疗效确实好~~

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作者: 雷曼    时间: 2011-10-29 20:43

雷曼，瑜伽队追肩盘突出的疗效确实好~~
淡雅 发表于 2011-10-29 20:39

淡雅，你也做瑜伽吗？淡雅科学家很懂养身之道的

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作者: 淡雅    时间: 2011-10-29 20:45

淡雅，你也做瑜伽吗？淡雅科学家很懂养身之道的
雷曼 发表于 2011-10-29 20:43

雷曼科学家，我没怎么做过，只是比较喜欢~~

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作者: lao90286    时间: 2011-10-29 21:03
坛主：1、不剧烈过量运动了
2、不长期熬夜坐办公了

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 21:09

大宋到了这个年龄，一定要定期体检，一些病初期积极治疗、再加上锻炼和食疗，根治的可能性很大。
让梦飞 发表于 2011-10-29 19:46

嗯，好的。体检每年都做的。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 21:11

我同事的做法是：坐在转椅上的时候，后腰垫上一个软的小枕头，坐久了起来走动走动，膨出好转。
建议大宋也 ...
四维空间 发表于 2011-10-29 20:25

好的。实际上俺坐转椅，很少去靠椅子后背。。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 21:12

大宋，做做瑜伽吧，瑜伽中有个动作是活动脊椎的，方法是：
面朝下，双手和膝盖着地，重复做脊椎的向上拱起 ...
雷曼 发表于 2011-10-29 20:36

呵呵，动作可以参考。。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-29 21:13

坛主：1、不剧烈过量运动了
2、不长期熬夜坐办公了
lao90286 发表于 2011-10-29 21:03

谢谢，一定注意。

大家都要注意了。

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作者: 信院彩云    时间: 2011-10-29 21:48
但愿不是水师腰间膨出，而是此文突出！

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作者: 阳光灿烂    时间: 2011-10-29 22:06
还是咱水后替我想呢，不然我的那么多的高跟鞋，总得找个用途啊~~

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作者: 九天揽明月    时间: 2011-10-29 22:08
是不是闪了腰，没有及时恢复原状，就成了膨出，再厉害就成了突出！

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作者: 风铃草    时间: 2011-10-29 22:17
看来坛主不适合爬山，应该去学习跳舞。

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作者: 美地    时间: 2011-10-29 22:45

大宋，做做瑜伽吧，瑜伽中有个动作是活动脊椎的，方法是：
面朝下，双手和膝盖着地，重复做脊椎的向上拱起 ...
雷曼 发表于 2011-10-29 20:36

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作者: 石头    时间: 2011-10-29 23:27

平时对检查什么的不太了解，做B超花了几十块。做CT直接用医保卡扣的钱，也不知多少。过后家人问起，我说CT肯 ...
大宋水师 发表于 2011-10-29 17:49

涨的不快，十几年前做过一次，也要400了那

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作者: 云淡风清    时间: 2011-10-29 23:28
回复 1# 大宋水师

坛主是护坛累的呀！今后在电脑前工作时放个定时器，每隔1小时起来活动 10分钟左右，也许会好些。还有导致“突出”的原因还有钙流失，中年男士也得适当补钙，可以每天喝两代牛奶，适当吃些补钙的保健品，对预防“突出”有益。

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作者: 石头    时间: 2011-10-29 23:29
回复 8# 阳光灿烂


    你已经够的上突出了那，还穿高跟，我矮冬瓜都穿平底的呢。

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作者: 石头    时间: 2011-10-29 23:30
回复 43# 迦南美地


    怪不得体形保持的这么好

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作者: 石头    时间: 2011-10-29 23:32

坛主，没有硬板床可以睡餐桌上滴~~
淡雅 发表于 2011-10-29 19:20

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作者: 雷曼    时间: 2011-10-29 23:34

迦南美地 发表于 2011-10-29 22:45

赞美地专家！大宋，按照美地的图片，好好练习吧

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作者: 云淡风清    时间: 2011-10-29 23:35
回复 22# 大宋水师

我老爸20多年前做过。牵引是适用于“突出”的患者，不管是人工还是机械牵引，都是靠外力把脊柱拉伸开，并通过按压手法把突出的脊椎推回原位。复位后要静躺好长时间才行呢。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-30 00:06

回复  大宋水师

坛主是护坛累的呀！今后在电脑前工作时放个定时器，每隔1小时起来活动 10分钟左右，也许 ...
云淡风清 发表于 2011-10-29 23:28

呵呵，这个不能归功于论坛。这可是俺长期修炼的结果

嗯，补钙也很重要。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-30 00:08
回复 43# 迦南美地


这可是高难度的。。。。

不过貌似对突出的锻炼，应该是反着的，头部和脚部往上抬，飞燕式

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-30 00:09

赞美地专家！大宋，按照美地的图片，好好练习吧
雷曼 发表于 2011-10-29 23:34

这个不行。。虽然俺很苗条

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作者: 星空0414    时间: 2011-10-30 05:55


坛里坛外献妙计，群策群力治突出。
首先检查桌椅是否符合自己的工作特点，不知大宋的键盘鼠标是如何放置的？一定要符合生理特点，建议把转椅换掉，它是不适合长期伏案之人的。军师打太极的建议很好，太极主要是练腰劲，讲究圆润，坛主老家的洪拳就不错，最大的好处是可以每天运动，而非每周一走耶。

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作者: 风摆柳    时间: 2011-10-30 09:08


有幸与坛主同病相怜。当年找了一个熟人医生，他告诉我不用治，但我又听了别的医生的忽悠，牵引过，按摩过，吃过药，打过止疼针，一次打过20多针，连打好几天，受死罪了，花了不少钱，反倒越治越重。其实不治也没事，我这几年不治了，也没事了，注意别着凉，睡硬板床，不坐沙发，矮板凳，不坐低处坐高处，坐硬板椅子或凳子。有空扒扒单杠或门框，不搬抬重东西就行了。这类病都是生活习惯造成的骨关节病，形成了就别想恢复成原来的状态，只要不向重处发展就不错了，治愈是不可能的。与坛主共勉。另外，打太极拳的话，尽量别打陈式太极拳，那个缠丝劲对腰椎很不利。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-30 09:14

坛里坛外献妙计，群策群力治突出。
首先检查桌椅是否符合自己的工作特点，不知大宋的键盘鼠标是如何放置的 ...
星空0414 发表于 2011-10-30 05:55

谢谢星空，俺认真检讨过，主要是坐姿问题及坐的时间太久。

徒步与这个应该没什么关系。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-30 09:17

有幸与坛主同病相怜。当年找了一个熟人医生，他告诉我不用治，但我又听了别的医生的忽悠，牵引过，按摩过， ...
风摆柳 发表于 2011-10-30 09:08

好的，俺也一定注意。

有医生建议我去牵引，我去理疗室看了下还没做。

我现在情况还不严重，还没有很痛的感觉。

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作者: 雷曼    时间: 2011-10-30 10:13

迦南美地 发表于 2011-10-29 22:45

美地，图片的补充很正确，很必要，也很专业，很美丽，很……令人向往啊！
等有分了记得给你加分鼓励哦

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作者: 雷曼    时间: 2011-10-30 10:16

回复  迦南美地


    怪不得体形保持的这么好
石头 发表于 2011-10-29 23:30

石头，学学美地啊。
悄悄告诉你，有一种瑜伽是专门塑身并减肥的，坚持一年半载，能让我们的石头越来越美呢

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作者: 单单为你    时间: 2011-10-30 10:26
看来这是中年人的主要病症了，我在10年就“突出”了，中间做过很多种治疗，最近是在09年，一位针灸老先生的把它制服了，前后做了3个月的疗程，现在好了。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-30 10:51

看来这是中年人的主要病症了，我在10年就“突出”了，中间做过很多种治疗，最近是在09年，一位针灸老先生的 ...
单单为你 发表于 2011-10-30 10:26

嗯

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-30 11:14
谢谢大家关心并提出大量好的建议。一个不够突出的帖子，一下就上了头条了，呵呵

俺发此贴原因，一是感到比较意外，当初快乐鱼发帖时，俺一点儿也没在意。

所以也提醒大家一定要注意。尤其上网比较多的。

另外在休闲水吧发帖，就是放松一下，轻松面对。没什么大不了的，俺相信能够对付它。

俺明白，俺有突出也并不是因为论坛，是长期的不良习惯造成的，俺几年前就常常每天电脑前坐十几个小时了，有了家长论坛后，只是放弃了一些其它事情，把精力转到了这方面而已。没有论坛，也一样会突出的。
（俺喜欢斜着身子坐，边上网边做其它事情，看起貌似很放松，其实身体是扭曲的-尤其是腰部。）

每周一走俺还是会坚持的，这个不会受突出影响。能够坚持下来一件事情也是很不容易的，当然强度一定要保持适度。目前如果要每天坚持打拳或者走路什么的可能一时还真难办到。但俺会接受大家的建议，增加一些活动项目。

由于还不够“突出”，还没有疼痛难忍的经历。目前主要是先改掉不良习惯，再锻炼恢复。

谢谢大家，等俺的好消息吧。。。。。

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作者: happy    时间: 2011-10-30 12:04
刚上论坛一看，大宋突出了。。。。。。并且很火。
腰间盘膨出，是退行性病变，这是随着年龄的增大，身体里的各种零件老化出现的问题，这样的问题可以延缓，不可以逆转。有的膨出恰好碰到了神经，这个比较麻烦，严重的要开刀：绝大部分没有碰到神经，这个就没什么事，一般也不疼痛，而腰部的疼痛主要是肌肉劳损引起的，所以主要是要加强腰部肌肉的锻炼。无论是瑜伽也好，倒着走也好，或者其他的锻炼方式，都是在锻炼腰部肌肉群，腰部肌肉有力量了既可以保护好脊椎，又可以减少疼痛。
还有一点是要做好腰部肌肉的放松。运动员们训练、比赛后，都有放松活动，甚至有按摩师按摩。我们如果做运动了，除了运动之前要活动，运动后也要放松，否则，肌肉长期紧张就容易劳损。运动是这样，我们长期不良姿势也会导致肌肉劳损，这样就需要，定期放松肌肉。
总之，这个突出，基本上可以说，不是病，只要不再严重，基本上再坚持。。。。。。五十年没有问题。不要紧张。

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作者: 九天揽明月    时间: 2011-10-30 15:06
我现在属于要突出还没有突出，没突出就要突出的状态！

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作者: 鹏程万里    时间: 2011-10-30 21:58
坛主，保暖很重要。注意保暖，物理疗法很有效。

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作者: 蘅芷清芬苑    时间: 2011-10-30 22:05

谢谢大家关心并提出大量好的建议。一个不够突出的帖子，一下就上了头条了，呵呵

俺发此贴原因，一是感 ...
大宋水师 发表于 2011-10-30 11:14

俺刚看到这个帖子~~~坛主保重身体~~~调整生活习惯~~~少熬夜~~~向院长学习~~~晚上十点准时拉灯~~~

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作者: 蘅芷清芬苑    时间: 2011-10-30 22:06

刚上论坛一看，大宋突出了。。。。。。并且很火。
腰间盘膨出，是退行性病变，这是随着年龄的增大 ...
happy 发表于 2011-10-30 12:04

看了这个帖子~~~俺放心啦~~~坛主没啥事~~~

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作者: 石头    时间: 2011-10-30 23:22
回复 59# 雷曼


    唉唉，我知道的哦，也练过，就是坚持不了

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-30 23:38

俺刚看到这个帖子~~~坛主保重身体~~~调整生活习惯~~~少熬夜~~~向院长学习~~~晚上十点准时拉灯~~~
蘅芷清芬苑 发表于 2011-10-30 22:05

嗯，拉灯啦。。。晚安

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作者: 蘅芷清芬苑    时间: 2011-10-30 23:45

嗯，拉灯啦。。。晚安
大宋水师 发表于 2011-10-30 23:38

坛主拉灯啦~~~俺遵命~~~撤了~~~晚安~~~

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作者: 千里之外    时间: 2011-10-31 07:57
坛主也突出了~~~祝早日健复~~~

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作者: 水上浮萍    时间: 2011-10-31 08:11
平时坐的时间太长，且姿势不端（常常身子斜对桌子电脑）。周末爬山，腰部运动少。有一段时间爬山用腰包装很重的东西（近4公斤），可能也不好。

本文来自: 中科大家长论坛(www.ustcjz.cn)

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作者: Lucy    时间: 2011-10-31 09:39
没你这样的，还想多多“突出”吗？

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作者: 也是科学家    时间: 2011-10-31 11:23
回复 1# 大宋水师

对于腰椎问题，无论采用何种方式方法，切记前提——保暖，保暖，再保暖！

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作者: zhangxi    时间: 2011-10-31 11:25
回复 22# 大宋水师
   大宋，俺是2000年的时候因腰椎突出卧床。俺很有发言权。我的经验教训：一、牵引，输液打针等统统没用，不要去受罪花冤枉钱。二、必须找个好的中医按摩，就能够治好。三、以后注意腰部保暖，再感觉不适的时候可以带上腰围（药店有售），坐车颠簸时候最好带上腰围。四、少负重，尤其不能两边胳膊偏沉。五、俺在家上电脑的时候，因为是台式的，所以都把显示器垫的很高，站着用电脑。这样颈椎就不累了。六、给俺治病的大夫除了按摩矫正，还有艾灸，您自己以后可以学学艾灸保健，腰椎毛病很多是因为着凉后又受损伤引起的。所以要注意保暖。
     如果方法得当，完全可以痊愈。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 11:30

没你这样的，还想多多“突出”吗？
Lucy 发表于 2011-10-31 09:39

俺突出，俺自豪

没突出的就不要学俺了

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 11:32

回复  大宋水师

对于腰椎问题，无论采用何种方式方法，切记前提——保暖，保暖，再保暖！
也是科学家 发表于 2011-10-31 11:23

好的，一定注意！

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 11:33

回复  大宋水师
   大宋，俺是2000年的时候因腰椎突出卧床。俺很有发言权。我的经验教训：一、牵引，输液 ...
zhangxi 发表于 2011-10-31 11:25

好，经验之谈，谢谢指导。

俺一定治好它。。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 11:34

坛主也突出了~~~祝早日健复~~~
千里之外 发表于 2011-10-31 07:57

谢谢

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作者: zhangxi    时间: 2011-10-31 11:51
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另颈椎有毛病的人，坚持一个月每晚出去数星星（就是仰头），就能够把颈椎问题治好了。

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作者: zhangxi    时间: 2011-10-31 11:52

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作者: zhangxi    时间: 2011-10-31 11:56
不要笑话我们上面的图片太难看。为了好身体，难看点就难看点了。
  每天白天坐着的时间已经很长，到了晚上，就是站着仰着头用电脑啦，再也不腰酸背疼了。但要注意时不时活动小腿，别得了静脉曲张。反正你老站着就不可能总保持一个姿势，这叫恶治。宋丹丹说啦：人啊，有时候就得对自己下手狠点。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 12:00
回复 81# zhangxi

强！！

俺在办公室多年一直用的笔记本，屏幕比较小，要低着头使用，这个不好。。。。。看来要换台式机才行。

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作者: zhangxi    时间: 2011-10-31 12:04
回复 83# 大宋水师

   可是在办公室站着用电脑就似乎有点不太好看啦。人家还不得都到您办公室参观您呀？
   俺在发帖的这功夫已经荣升金牌会员啦。

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作者: zhangxi    时间: 2011-10-31 12:06
是不是因为大宋刚给我的3分才荣升金牌会员的？谢谢啦。

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作者: moumou    时间: 2011-10-31 12:14
呵呵，一口气爬到顶，看到很多突出表现，想起一件好玩事来：
话说女儿小时候暑假期间，有一次俺带她到公司去，小姑娘观摩俺上班一天后回家写日记，其中有一段这样写滴：
我妈妈上班一点也不认真，一会会她就站起来倒点水，一会儿她出去洗手间洗洗手，一会她又站起来。。。。。。总之，她比我上课还不认真呢。
哈哈，实际上，俺上班的确如此，所以一直不突出啊

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作者: lao90286    时间: 2011-10-31 12:15

zhangxi 发表于 2011-10-31 11:52

有点想法

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作者: lao90286    时间: 2011-10-31 12:16

呵呵，一口气爬到顶，看到很多突出表现，想起一件好玩事来：
话说女儿小时候暑假期间，有一次俺带她到公司 ...
moumou 发表于 2011-10-31 12:14

好像女生上班都如此~~

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作者: happy    时间: 2011-10-31 12:50

回复  大宋水师
   大宋，俺是2000年的时候因腰椎突出卧床。俺很有发言权。我的经验教训：一、牵引，输液 ...
zhangxi 发表于 2011-10-31 11:25

腰椎突出和腰间盘膨出不是一码事，腰椎突出要严重的多，腰间盘是两个腰椎之间的那个垫子。大宋是这个垫子膨出了，而你的是腰椎突出了，我理解的对吗？

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 12:54

腰椎突出和腰间盘膨出不是一码事，腰椎突出要严重的多，腰间盘是两个腰椎之间的那个垫子。大宋是这个垫 ...
happy 发表于 2011-10-31 12:50

应该是这样的，俺这个目前只是膨出，还不够突出。

貌似膨出只是在内层，突出则突破外层了。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 12:56

是不是因为大宋刚给我的3分才荣升金牌会员的？谢谢啦。
zhangxi 发表于 2011-10-31 12:06

同为表现突出者。。。。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 12:59

呵呵，一口气爬到顶，看到很多突出表现，想起一件好玩事来：
话说女儿小时候暑假期间，有一次俺带她到公司 ...
moumou 发表于 2011-10-31 12:14

哈哈，俺是最近几年才学会上班喝茶的

以前常常是早上一上班就把茶泡上，下班时才发现，忘了喝了。。。。

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作者: zhangxi    时间: 2011-10-31 13:03
回复 89# happy

   我也不是太清楚。反正我是突出，不过现在完全没有问题。我二姐夫原先是膨出，后来也是中医按摩弄好了。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 13:16
俺这个膨出，平时没什么大的感觉。不影响休息，如果不去查的话，也就没这回事一样。个人认为是比较轻度的，可以恢复的。

俺去检查，主要还是由于新开的社区医院，听说条件不错，服务也很好，还不排队（最怕排队）。还可以看全科（去大医院就不知看什么科），就去体验一下。

查出来了也是好事，所以也值得高兴。早点引起重视，让它早点正常。（也可能已经很久了）


照CT，俺也选择了一个离家很近的区医院，因为俺估计没什么大问题，可照可不照的。那几个比较好的大医院一向人多的要命。可在等CT结果的时候才知道，这家医院的CT据称是西南地区最先进的CT。。。。

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作者: happy    时间: 2011-10-31 13:20

回复  happy

   我也不是太清楚。反正我是突出，不过现在完全没有问题。我二姐夫原先是膨出，后来也是中 ...
zhangxi 发表于 2011-10-31 13:03

刚上网查了一下，你的应该也是腰间盘，腰间盘分突出和膨出两种情况：

腰椎间盘膨出：
指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带无明显损伤，只是由于腰部肌肉紧张，椎间盘受力较大使后纵韧带向后膨出。其临床表现是腰肌紧张，可有不同程度的腰部酸痛、胀痛。

腰椎间盘突出：
指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带都有轻度损伤，椎间盘压向后纵韧带，造成椎间盘和后纵韧带同时向后方或侧后方突出。突出向正后方称中央型；突出向侧后方称左侧或右侧椎间盘突出。此症的临床表现主要是腰部疼痛，臀部及下肢的放射痛。中央型表现在双侧。左、右型突出表现在单侧。疼痛的位置固定不变， 咳嗽、打喷嚏时疼痛加重。可出现不同程度的功能障碍。一侧突出同时伴有小关节错位时，椎旁有明显压痛。ＣＴ 、磁共振影像检查可明确诊断。

看来腰间盘突出属于比较重的，膨出症状较轻。

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作者: zhangxi    时间: 2011-10-31 13:33
回复 95# happy

    对，我当初就是腰椎间盘突出，缠绵病榻1个多月，后来还是中医复位按摩和艾灸治好了，现在完全没有问题啦。

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作者: moumou    时间: 2011-10-31 13:38
回复 88# lao90286


    谢谢主任！主任对茶道茶艺那么精通，难道仅仅在家研讨？

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作者: happy    时间: 2011-10-31 13:42

回复  happy

    对，我当初就是腰椎间盘突出，缠绵病榻1个多月，后来还是中医复位按摩和艾灸治好了，现 ...
zhangxi 发表于 2011-10-31 13:33

我运动后一般都按摩恢复一下，主要是放松肌肉，效果还不错。

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作者: 陈古人    时间: 2011-10-31 15:19
年龄到了，各种法子都试试，防止突出

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 19:47
站姿，两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立。两只脚之间的距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使身体重力均匀从脊柱、骨盆传向下肢，再到足底。

　　坐姿，应尽量将腰肾紧贴椅背，以减少腰背部肌肉的疲劳感。还有一点是整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加腰背部肌肉和韧带的持续负荷。坐着的时候还可以在背部垫上软枕，防止背部悬空。

　　睡姿，睡觉时要尽量平卧，对于减轻腰背部肌肉负荷很有好处。起床时不要采取仰卧起坐的方式直接坐起，而应该由平卧转变成侧卧，两腿屈起，移动到床下，再用肘部和手掌支撑缓慢坐起。

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