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标题: 活在当下 ——试谈高考后成绩公布前的心理调适 [打印本页]

作者: 月光光 时间: 2021-6-10 19:12
标题: 活在当下 ——试谈高考后成绩公布前的心理调适
本帖最后由月光光于 2021-6-10 21:54 编辑

活在当下

——试谈高考后成绩公布前的心理调适

今年高考结束了，等待成绩的过程中，如何放飞心情，调整好自己的状态，会有同学出现考后焦虑症，广州考生还遇到疫情，如何调节后高考心理 ?
高考属于应激状态，应付完高考，压力释放完，人会出现乏力，冇目标，累，想放纵，焦虑，很害怕，彷徨，甚至绝望后悔，觉得考得很差，冇希望了，五味杂陈，各种状况都有，怎么办 ?
在这考完到拿到成绩之前的十多天，心情会像坐过山车一样，考完想放纵，狂吃狂睡狂打游戏，进入非常亢奋的状态，这样对吗 ?会对健康和心理产生什么影响 ?
通常来说，可以适当放纵，但要把握度，放飞自我，人人都会有这个本能，特别疫情下被动高考，能放下包袱，轻松一下是可以的，但如果过度了，会有悲剧产生，比如熬夜过度损害身体，容易产生猝死的风险，心脏出问题，因为前面压力大，再次放纵消耗时间和精力，大多数是非睡眠状态，如何正确去放纵 ?
首先可以放纵去睡眠，因为睡眠系有益的，补几天睡眠，狂睡挺好，当然，做一些自己爱好而高考前冇空做的也非常好，比如运动打球和别人聊天，打游戏，冇问题。疫情下如果不能聚集，放纵的环境不多，要利用好互联网的社交功能，家里也可以运动，比如跳绳，培养自己在放纵的情况下自律的能力很重要。心里有想法要找人倾诉，找对倾诉的对象很重要，要选不会轻易评价你的想法正确与否的人来倾诉，负能量的就不要找了，要找亲密的性格平和的，能耐心听你说的，也可以虚拟倾诉，与没见过面的网友能耐心听你的都行，甚至找心理医生都可以。
大家对成绩一般都会比较执着，有些同学会去对答案，会不会产生更多焦虑 ?考试期间不主张对答案，考完后对答案因为不会对成绩产生影响，也有可能出现新的焦虑，对特别焦虑的人，不对答案不行的就让他对，对大多数人来说不建议对答案，因为改变不了成绩，而且你会去预测产生什么问题，比如觉得自己会进清华北大，然后会想进去了会怎么样，也会预测一本都考不上，我的人生怎么办，成绩冇出来前就不断埋怨，在后悔，所以无论什么预测，都会在心理上产生不良影响，因此应当活在当下。
如何能真正做到活在当下 ?能专注当下可以体验的事情，高考后可以自由选择，放肆的睡觉，做运动和其他要有度，睡觉尽量不要白天睡，白天睡了晚上自然睡不好，变成熬夜，可以按生物钟提前到晚上8点睡到早上8点，有太阳要尽量晒太阳，增加阳气有益身体，居家的可以到阳台上晒太阳。
接近公布成绩时也会焦虑，对了答案等待放榜和放榜了结果有了会焦虑，建议考生以后要多体验过程享受过程不要把结果看得太重，这样才能真正做到活在当下。
放榜后有喜有忧，就说忧吧，万一考砸了，家长需要怎么做才对 ?爱孩子是自然的，但不要爱变形了，不要把自己的希望强加到孩子身上，自己的经历和感受也要孩子去感受，你强加给孩子的，孩子都不会乐意，无论你讲的多么有道理，都会有被限制被控制的被压迫的不舒服感，即使考得非常好，也会产生心理疾病。比如985的大学生有些心理疾病还很严重，清华北大都有上学后很快就退学的，出现这种社会现象，与家长和孩子的沟通出了问题有关，如果孩子觉得是为家长学的，内心很努力为了得到父母的肯定因此学得很累，到了高校就会失去自己的目标失去人生目标感到迷茫，没有考上心目中的高校会更迷茫，建议家长学会真正爱自己孩子，要像高考前那样不要给孩子压力  ，高考前家长对孩子就只是希望他安安心心就可以，吃什么给什么，希望高考后入大学，家长也能给孩子时间和空间，这种才是真正的爱，时间可以改变一切，一次考试不能决定人的一生，从这个角度看，考试只是人生一个过程高考也是，以后高考制度也有可能改革，不会一考定终生，这个观念一定要放弃。
家长觉得考得好就会广为通知认识的亲朋好友，考得不好就觉得很没有面子，这样会给孩子很大心理压力，我们长辈很多在追求名利的环境中成长，很容易把自己的体验和目标转化给孩子，会让孩子接受不了，觉得人生都被家长把握，人生是为了家长想要的东西而不是自己想要的东西，所以说去奔跑追求才有幸福和躺平平躺都可以相容，可以一段时间奋斗一段时间躺平，家长要接受，不是有名和利就有一切就一定幸福，考上名校也会有不幸福和很不幸福的，很痛苦的也有。孩子人格的成长才是最重要的，那是衡量家长是否成功的重要标志，要像高考前那样对孩子，要相信孩子，每个孩子都是有意识的有优点有闪光点的，考上大学并不一定肯定比考不上大学的强，也有考不上的比考上的更幸福，后面的人生成长才是最重要的，人生的意义在于不断成长自己的人格和素质，而不是一定要考上哪里，读书有压力，工作就业也有压力，需要的时候是要躺平，有机会的时候就冲锋，发条不能老是拧紧，适当时候需要放松，人生是长征，但不代表一直要吃苦，要学会直走不行就绕着走，不能一条道走到黑，要懂得四渡赤水，避开不必要的损伤，适当放松，敢于战斗也要学会迂回战斗，高考不行其他方面行也行，比如打游戏如果成瘾，可以问孩子是否想成为职业，想就要去挑战参加竞技比赛，赢得奖金以后做教练也是不错的，只要水平够人生照样成功，家长不用过度干预，如果读大学孩子觉得很痛苦不适合自己，也不用硬着要去读，行行出状元，只要找对自己的优势发挥好，人生照样出彩，要成为自己不要成为别人。
很多家长道理都懂但还是做不好  ，要让孩子学会自律自学自知，一定要孩子自己去学会约束自己，自己去学喜欢的东西不论是什么，能学多一样东西始终是好的，还要不断知道自己的优缺点扬长避短，只有这样才能自信自强自爱。
考生如何转移注意力和学会接纳人生碰到的问题 ?对结果不采取评判的态度，对已经发生改变不了的结果，评判没有价值，要学会接纳，当然接纳不是被动什么都不做，而是敢于选择，人生需要选择  迎接以后人生的挑战。
家长如何早期发现孩子的心理问题?高考后的心理障碍:预想自己考不好走向极端放弃人生。青少年是双向情感障碍的高发期，如果睡眠好一般冇问题，如果睡不好或者昼夜颠倒就要注意了，另外，不愿意和家长交流不一定有问题，只要他有自己的朋友圈，有和其他同学交流一般是冇问题的，需要留意的是同学朋友比较少不和任何人交流的，暴躁的有很多不满的，比如对小动物对声音都不满。
如何跟孩子沟通 ?多讲自己的感受，单纯生活上的沟通也可以，不要说你想开点啦，或者埋怨孩子考的成绩不好，不能冷嘲热讽，自以为幽默，要多点肢体关怀，语言达不到目的的话，肢体关怀会达到意想不到的好效果  ，对孩子表示感谢的语言，叮嘱拥抱拉手，会产生爱的流动，家庭会温暖和谐，抗压力增强。学会选择不是总要选择最好，人生没有最好，选择了就要承担，选择了的就是最好的，浪费时间才是最大的损失，时间可以改变一切，考好考坏都是可以在以后努力中改变，最不应该的是绝望，经历痛苦绝望只要敢于给自己希望，勇敢往前走，一切都会过去。
人生要不断对安全感体验  ，只要往前走希望总是存在的，人生总会遇到痛苦，自己去找幸福，把痛苦放在一边，放下目标化的人生，放下名利观，只要做好自己名利自然会来，耐心等待自己的幸福克服焦急心理  ，让孩子走自己的路。

作者: 月光光 时间: 2021-6-10 19:15
本文站在克服焦虑的角度，观点或许有偏颇，欢迎讨论。

作者: 16杰杰 时间: 2021-6-10 19:53
先学这个字
冇源自粤语，粤拼mou5。这个字最早见于「明世宗」时「黄佐」重修的《广东通志》。该书卷二十《民物志》: 「无曰冇，音耄，谓与有相反也。」从造字角度看，「冇」字显然是「有」字的省文见义。普通话读音mǎo，本字“无”。

作者: 16杰杰 时间: 2021-6-10 19:53

放空自我

作者: 月光光 时间: 2021-6-10 21:48

16杰杰发表于 2021-6-10 19:53
先学这个字
冇源自粤语，粤拼mou5。这个字最早见于「明世宗」时「黄佐」重修的《广东通志》。该书卷二十《 ...

作者: 月光光 时间: 2021-6-10 21:49

16杰杰发表于 2021-6-10 19:53
放空自我

作者: 樱樱 时间: 2021-6-11 08:56
应激是正常的，每个人都有自己的方式，总会过去的，淡定

作者: 樱樱 时间: 2021-6-11 08:57

16杰杰发表于 2021-6-10 19:53
先学这个字
冇源自粤语，粤拼mou5。这个字最早见于「明世宗」时「黄佐」重修的《广东通志》。该书卷二十《 ...

“冇知”也叫“母鸡”，即是不知道

作者: 菓菓 时间: 2021-6-11 09:44
随遇而安，努力过、尽力了，便好！

作者: 16杰杰 时间: 2021-6-11 10:15

樱樱发表于 2021-6-11 08:57
“冇知”也叫“母鸡”，即是不知道

公鸡呢？是知道吗

作者: 云开月明 时间: 2021-6-11 10:21
我也来说说这个字：粤语的“冇”，古文字，在各地方言中普遍存在与这个字发音和意思相近的字。在福建，闽南语也都有这个字，也念mou第二声（强调语气时念第三声），和“莫”的意思、发音接近，莫须有的“莫”就等同于“冇”。现代网络用语：木有，木，也是这个意思

作者: 大路 时间: 2021-6-11 11:09
调整心态，克服焦虑，正确面对，做好选择。

作者: 天天天蓝 时间: 2021-6-11 11:10
情真意切，考虑全面。转给我一个朋友看

作者: 蒲松龄 时间: 2021-6-11 13:07
记得当年考完，我们家孩子和她妈出去旅游了，我在家填的志愿

作者: 开口便笑 时间: 2021-6-11 16:02
你的帖子已被中科大家长论坛微信公众平台采用，谢谢！

作者: 闲庭漫步 时间: 2021-6-11 21:52
坦然面对高考结果，相信一切都是最好的安排……

作者: 月光光 时间: 2021-6-11 23:46

樱樱发表于 2021-6-11 08:56
应激是正常的，每个人都有自己的方式，总会过去的，淡定

作者: 月光光 时间: 2021-6-11 23:46

樱樱发表于 2021-6-11 08:57
“冇知”也叫“母鸡”，即是不知道

作者: 月光光 时间: 2021-6-11 23:47

16杰杰发表于 2021-6-11 10:15
公鸡呢？是知道吗

大家都知道

作者: 月光光 时间: 2021-6-11 23:49

云开月明发表于 2021-6-11 10:21
我也来说说这个字：粤语的“冇”，古文字，在各地方言中普遍存在与这个字发音和意思相近的字。在福建，闽南 ...

作者: 月光光 时间: 2021-6-11 23:49

天天天蓝发表于 2021-6-11 11:10
情真意切，考虑全面。转给我一个朋友看

作者: 月光光 时间: 2021-6-11 23:50

蒲松龄发表于 2021-6-11 13:07
记得当年考完，我们家孩子和她妈出去旅游了，我在家填的志愿

都差不多哈！

作者: 月光光 时间: 2021-6-11 23:50

开口便笑发表于 2021-6-11 16:02
你的帖子已被中科大家长论坛微信公众平台采用，谢谢！

辛苦各位编辑

作者: 月光光 时间: 2021-6-11 23:50

闲庭漫步发表于 2021-6-11 21:52
坦然面对高考结果，相信一切都是最好的安排……

就是这个意思

作者: 小芳 时间: 2021-6-12 20:14
没有体会过这种感觉，好好品读，12年后对号入座

作者: 佛宝16 时间: 2021-6-12 22:24
考完还好吧，就赌徒心理，愿赌服输

作者: 月光光 时间: 2021-6-13 18:33

小芳发表于 2021-6-12 20:14
没有体会过这种感觉，好好品读，12年后对号入座

作者: 月光光 时间: 2021-6-13 18:33

佛宝16 发表于 2021-6-12 22:24
考完还好吧，就赌徒心理，愿赌服输

写给不服输的。

作者: 一口一乐 时间: 2021-6-16 20:12
抗压力增强

我认为念过高三的和没念过高三的在这一点上也许有区别

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