8个绝招让你人老腿不老

8个绝招让你人老腿不老  
常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下八招您不妨一试。
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

8.空登双腿：每天早晚仰卧床上空登双腿100-200次，此法有极强的疏通下肢血脉作用。

知易行难。

lao90286 发表于 2012-2-27 15:34
知易行难。

确实有同感

lao90286 发表于 2012-2-27 15:34
知易行难。

同感！咱知晓了这些绝招，想到了就做一点，做一点收获一点。

让梦飞 发表于 2012-2-27 15:57
确实有同感

中山先生是这么说的：知难行易
很多问题，往往是我们没有求得真知，就不知道如何行动，变得盲动~~

GCH 发表于 2012-3-1 19:28
同感！咱知晓了这些绝招，想到了就做一点，做一点收获一点。

从点滴中获益~~

人老了先从腿脚开始。

很好，坚持就会有效果！

9、常登山
10、练太极。

常泡脚~~
常按摩~