蜀山夜话(21)：跑步三字经

偶跑了近两年（八大年会后至十大年会前），每天早上坚持慢跑，五公里为限，去年国庆前野外不小心踩空，左脚踩空，右脚拉伤，一直有隐痛不适感，终止跑步至今。最近检查（核磁共振），居然半月板Ⅱ级损伤（有裂纹）。看楼主三字经反省一下，还是平时未做拉伸，或者是与年纪大钙流失有关。三字经比较全面，如能增加跑步姿势就更完美了，比如脚跟着地先还是脚尖先着地，这对保护膝盖很重要。

张三 发表于 2020-5-14 17:03
从我个人的经验来看，跑前热身跑后拉伸非常重要，能够很好地减少跑步带来的伤痛，这就是俗话所说的“磨刀 ...

嗯嗯，路径和时段安全很重要。追求跑姿肯定木有必要嘛，曾经看过北京电视台的一个健康节目，说是跑姿不好（比如脚尖着地），容易伤了脚踝和膝盖（主要是半月板）；如你所说，注意科学的跑前热身跑后恢复，或许这个问题影响会减小。